co daje

[...] popracować trochę dłużej. Błędy które popełniasz: -sztanga nadal leży za wysoko.Po co ci ten ręcznik? Boli? To znaczy że ciężar trzymasz w złym miejscu! Ciało samo ci daje wyraźne symptomy złego ustawienia. -ręce są "luźne".Złap węziej sztangę i mocno ściągnij łopatki/wypnij klatkę.Łokcie będą wskazywać do środka -lekko cię przegina [...]

dzikafaza Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu? SUPINACJA NIC NIE DAJE JESLI ROBISZ MLOTKOWYM. PRZY WYCISKANIU PODCHWYTEM ULATWIA WYKONCZENIE RUCHU I WOWCZAS TZW "ARNOLDKI" WYSTARCZY [...]

Panowie, taka sprawa. Od pewnego czasu, a w sumie od kilkunastu dni zaczynają mnie łapać nagłe ataki głodu, i nie chodzi tutaj o zwykły głód ale o całkowity odpływ energii, nogi robią się jak z waty itd. Powiedzcie mi jak sobie radzicie z takimi sytuacjami? O ile w przypadku gdy nie trenuje nie jest to większy problem, i daję radę doczekać do [...]

k***a telewizor mi sie sp******il. teraz zamiast 46 cali mam szalone 14 %-) ch** cos tam widze co leci chociaz co bedzie następne w programie już nie daje rady przeczytac ;-)

Kika ja lubię tak sobie tyłkiem na orbitreku pokręcić Zastanawiam się nad interwałami ale boje się, ze nie dam rady nawet z 20 min. zrobić Co do dietki i treningów to postanowiłam, że będę je zapisywała w excelu,a na koniec tygodnia dawała rozpiskę bo tak jest jakoś przejrzyście i daje można ocenić tygodniowa pracę.

Witam, co do przepisów, jeden na mięso, trochę bardziej zawiły niż wrzucić mięso na patelnię, ale może spróbujesz, ilość podana "na zapas", a nie na porcję: Składniki: - mięso: 200 - 250 mielonej piersi z indyka, 200 - 250g mięsa mielonego z łopatki lub szynki wieprzowej (prosisz panią w sklepie by zmieliła, a jak kupujesz gotowe to PATRZYSZ [...]

[...] tego nie widać to przepraszam z każdym dniem będe coraz lepszy ;-) I tak ogólnie to wam powiem że nie mam żadnego wsparcia. Matka wychowuje mnie sam, i tak jest dobrze że daje mi kasę na tą diete bo nie mało to kosztuje, od babki zgarniam wieczny opyerdol że nie jem jej obiadów i dużo garów brudze, wujek ciągle mówi że tyle jem i ćwicze a nic [...]

Z tego co pamietam to daje rade, ale droższy jest o 33% od mojego basmati, wiec u mnie na dłuższą mete odpada :))

[...] przy probie obalenia straszne lokcie na skron. Ja naprawde nie rozumiem jak on to wytrwal i czemu Hendricks go nie skonczyl. To jest wlasnie mistrz, gosc sie nigdy nie poddaje i daje z siebie wszystko. Taka mala teoria spiskowa: 3 dni przed walka GSP byl mega wesoly, mowil, ze nie wie kiedy przejdzie na emeryture, ze lubi to, co robi, ogolnie [...]

[...] 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1704 x 1,4 = 2385,6 kcal Tearz dodałem 500 kcal 2385,6 kcal + 500kcal= 2885,6 kcal co w przybliżeniu daje mi 2900 kcal Krok 2: Obliczam ilośc białka: 2g białka na kg wagi ciała=2g x 71 kg = 142 g białka dziennie 1 g białka to jest 4 kcal, więc 142 g x 4= 568 kcal Obliczam [...]

[...] z chwili wolnego czasu napisze jak to wygląda po 2 miesiącach treningu. Na sam początek muszę powiedzieć że jestem bardzo zadowolony nie myślałem że trening fbw w ogóle coś daje, a jednak. Ładnie przymasowałem przytyłem 2-2,5kg. Z wymiarami sie nie bawiłem ale ogólnie czuje mienśnia:D (szczególnie jak schodze ze schodów}:-( ) Tu pare zdjęć [...]

nie ma co uciekać zdjęć nawet nie daję bo bida nawet gorsza niż w kwietniu/maju jak redukcję robiłem dopiero.... no to dam splita 3x week żenby się nie zajechać a coś pomachać chociaż... na wiosnę kompleksy+spalacze

[...] jak siłówka, tyle tylko, że dopiero po powiedzmy 30min, kiedy organizm wskakuje na odpowiednie obroty i jest odpowiedz na ból w postaci endorfin, trzy ogranizm wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak [...]

[...] w tym wieku różnie bywa ale jakoś to idzie...niektórzy twierdzą, że raczej coś z psychiką nie tak:-> Nie wiem jak z psychiką u Ciebie ale zdrowie fizyczne jest:-)) Zdrowie jako tako jest nie licząc kontuzji stawów i zerwanych i ponadrywanych mięśni ale co tam jeszcze daje radę...a co do psychiki to niektórzy twierdzą, że powinienem się leczyć8-)

"poza tym wcinam od 0,5-1kg mięsiwa na dzień, a to daje ok 2-4g kreatyny " A nie wycieka ona przypadkiem podczas smażenia, pieczenia? (Gdy piekę wieprzowinę to zawsze później zlewam tę ciecz do garnuszka i po schłodzeniu w lodówce mam na wierzchu tłuszcz a pod spodem galaretkę - zjadam to później z chlebem) A wiesz co nie zastanawiałem się nad tym [...]

[...] Stosowane diety: Na masie od 4 do 6g na kgmc węgli na redukcji zszedłem do 2,5g na kg mc węgli białka nigdy raczej nie liczę, zawsze tyle samo, ale 600g kurczaka i 3jajka daje około 140g białka(licząc tylko ze źródeł białka) tłuszcze - zawsze na poziomie około 0,8g na kgmc Dokładniej dieta: rano płatki owsiane i jajka(jak się chce robić i jest [...]

good_year widziałem ten odcinek daje słowo a szwed zajeebusty co po polsku nawija sogi poszły

z tego co ja wiem, to na początek się bierze mono, bo jest ona 'najsłabszą' (nie wiem jak to nazwać) kretą. I z cyklu na cykl daje coraz mniejsze efekty. Tak po 5 cyklu będą one już malutkie. I wtedy możesz wziąść CP,CF (jabłczan), który da efekt taki jak dał np. pierwszy, drugi cykl z mono. I jak już Ci jabłczan nie daje dużych efektów, to możesz [...]

Co prawda nie skorzystam z twojego manuala :) ale daje soga za inwencje tworcza :)

[...] ból i chciec!bo inaczej kicha.W szpitalu zabawiłam 2 tygodnie ;P.jakos kustykam po chatce, choc nie jest za łatwo , bo mieszkam sama!ale uszy do góry , zęby do przodu...daje rade, chociaz czasami beczec sie chce na maxa!z tej nieudolnosci!przy wypisie za duzo sie nie dowiedziałam co mam ze soba poczac, jak cwiczyc, co jesc, zeby wrócic [...]